건강

듬뿍 버섯과 참치의 자모노

재료(두 사람분)

  1. 송이 버섯 1팩(약 100g)
  2. 팽이만 1봉(약 100g)
  3. 참치 통조림(165g기준)1캔
  4. 연두부 1모(약 300g)
  5. 흰색 소매치기 깨 적당히
  6. 만능 파의 소액 후 적당히
  7. 육수
  8. 육수 2컵
  9. 된장 큰 술 1
  10. 고추장 큰 술 1
  11. 간장 큰 술 1/2
  12. 고춧가루( 없으면 고춧가루) 큰 술 1/2
열량 387kcal(한명 분)
염분 2.9g(한명 분)

만드는 법

냄비에 육수의 재료를 넣고 중불에서 끓이다, 송이 버섯, 팽이, 참치, 두부를 넣고 10분 삶다.
그릇에 담아 흰색 소매치기 참깨 만능 파의 소액 후 각 적기를 흔들다.

(시간 15분명분 387kcal, 염분 2.9g)

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