샐러드

새 양파와 참치의 깨 샐러드

재료(두 사람분)

  1. 새 양파( 없으면 양파, 소)1개
  2. 참치 통조림(90g기준)1캔
  3. 드레싱
  4. 마늘 스리오로시 1 거는 분
  5. 간장 큰 술 1
  6. 흰색 소매치기 참깨 큰 술 1
  7. 참기름(또는 올리브 오일) 작은 술 1
  8. 식초 작은 술 1
  9. 굵게 간 후춧가루에
열량 171kcal(한명 분)
염분 1.8g(한명 분)

만드는 법

새 양파( 없으면 양파)은 세로 절반으로 자르고 세로로 얇게 저미고, 물에 2분 대고 물기를 짜내다.
참치는 부즙을 가르고 거칠다 풀다.
공에 드레싱의 재료를 섞으세요. 새 양파와 참치를 넣고 전체에 섞어 그릇에 담다.

열량 171kcal, 염분 1.8g(한명 분)

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